数日前から右膝の外側が、すこし痛む気がしていた。
これは私の持病、腸脛靭帯炎の痛みと同じなので自分としてはお馴染みなのだが、ある程度筋肉がついていれば普通の生活では感じないので今回は変だ。
脚の筋トレは相変わらずコレを使っていて、登山向けの筋トレにはかなりの効果を感じていた。
だから退職してからはほぼ毎日やっている。
この機材の効果が出てくるのは、経験から思うには毎日５００回以上やらねばならないので、時間がない時でも３００回、通常は５００回以上やっていた。
ところが考えてみたら先日から朝のウォーキングを再開したのでいいかな？と思ってしまって、この脚の筋トレを１週間以上サボっていたのだ。
やっぱりウォーキングで歩くのと、筋トレマシンとでは効果がぜんぜん違うんだなぁ
ちなみにウォーキングは往復約4.4kmで、標高差が約80mちょっとあるので上りは結構きつい。
だから筋トレにもなっているのかな？と思っていたのだがどうやらダメのようだ。
仕方ないから今日からは筋トレとウォーキングの両方を、ちょっとつらいけど毎日地道にやっていこうと思う。
歳をとると筋力の低下はあっという間だ、と聞いてはいたが、これほど顕著だとはショックだ。
がんばろう
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今日の一曲
「案山子」さだまさし
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